改善睡眠，引导良好睡眠的“5种建议”

控制光线，调整生物钟
为了调整体内节奏，总结了良好的睡眠计划。
早上起床后，首先拉开窗帘沐浴朝阳吧。即使是阴天，室外也比室内明亮10倍以上(约5000勒克司)，生物钟的复位有充分的明亮度(※15)。
日本生气象学会杂志，2016,53(2)，69-81。